na kolana

[...] badaniami. Przy większej ilości powtórzeń mięśnie stabilizujące się męczą i wypaczają technikę(popularny wśród początkujących uciekający tyłek w mc, czy schodzące się kolana do środka w przysiadzie). W przypadku małej ilość powt nie ma tego problemu. I to jest fakt,z którym-wybacz-ale nie będę dyskutował,bo powie Ci to każda osoba [...]

Odpuściłem dzisiaj przysiady i o dziwo udało mi się pierwszy raz od dawna jakoś tak 'dziwnie' rozruszać kolana ze praktycznie mnie dziś nie bolały :) W dodatku chce zmienić rozkład dni treningów i nogi robiłem 3 dni temu więc wciąż miałem zakwasy na dwójkach. Nie było ogromnych ciężarów ale za to technika pedantyczna, zrobiłem pierwszy raz [...]

[...] Kręcenie lewo/prawo Skręty tułowia ze spojrzeniem za ręką po 10. Wykrok z otwarciem klatki 2 x 5 Skłony (czasami z krążeniami) Kolana Różne kręcenia: do środka, na zewnątrz, kolana razem, wkręcanie w podłoże itp. Stawy skokowe: różne cuda - wirowania, wspinania na palce, stawania na krawędzi stopy, przenoszenie ciężaru. Pewnie coś ściągnę :-) [...]

Nie, jeszcze nie stosowałem, ale zamierzam. Po wakacjach opowiem co mi to dało. Wtedy pogadamy. __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze W lesie słychać gwizdy, świsty, ktoś dobiera się do... DRZEWA bo na opał mu potrzeba SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) http:\\www.pajacyk.pl - kliknij, nic [...]

__Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze W lesie słychać gwizdy, świsty, ktoś dobiera się do... DRZEWA bo na opał mu potrzeba SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) http:/ - kliknij, nic cię to nie kosztuje. Pozdrawiam Mielec i okolice.

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 10x Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. 10x 4. Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]

[...] 15x10kg/15x10kg/15x10kg 6b.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 15x6kg/15x6kg/15x6kg-ok 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg 7. Brzuch 3 razy 3x15 kolana do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy nie robiłam plank - max 57s/55s/54s wznosy nóg leżąc *20 spięcia brzucha z nogami na piłce *20 https://youtu.be/TnRmrZ2Xyzs [...]

[...] cykl rozciągania i skracania (może polskie tłumaczenie będzie ekscentrycznie i koncentrycznie, nie wiem). Ja osobiście w tym momencie myślę tylko o biodrach. Uginam lekko kolana i zaczynam cofać biodra, aż czuję jak wszystkie mięśnie od kolana aż po dupę mi się napinają. Zjeżdżasz biodrami w dół, aż do momentu że czujesz że dalej nie dasz [...]

[...] się szło świetnie, gorzej w dół... łydy bolały ciężkie nogi po tym. 25.08 masaż, czyli rower, bardzo spokojnie, czysta regeneracja: 11,5km w 0:51:40 +ćwiczenia na plecy i kolana 26.08 bieg: 7,3km, 0:49:15, 6'45/km, tętno 155 straaasznie leniwy truchcik, wstałam wcześniej, ze względu na upały i tak sobie luźniutko potupałam zwiedzając [...]

[...] karnym na faul w nogi takie wymuszenie.. Nawet McCarthy upomniał nie Demetriousa tylko Dodsona więc nie gadaj głupot, że punkt odjęty, bo to bzdura.. btw mam nadzieję, że kolana w parterze niebawem zalegalizują. bo to naprawdę psuje wizerunek tego sportu jak ktoś dotyka ręką maty żeby kolana nie wyłapać, przecież to jest chore, poda mi ktoś [...]

[...] dyskopatia- iść na prądy ( dwutygodniowa rehabilitacja- magnes, prąd, minimalne ćwiczenia), 3- nic mi nie jest, 4- jakieś przesunięcia- dodatkowa rehabilitacja i mam słabe kolana, nie wiem co to tak naprawdę jest- bardzo mocno strzelają przy kucnięciach, nie mogę siedzieć dłużej w jednej pozycji, muszę je co jakiś czas rozprostować. Na jodze [...]

Łoo Jezuuuu... Po co te krążki pod stopami??? Dlaczego ćwiczysz w takich butach? To są buty do biegania, mają miękkie pięty, stopy masz niestabilne, utrwalasz złe nawyki, ryzykujesz kontuzję. Przysiad bez podkładek z 19.5kg tylko ocenię. Tego chyba nikt znający się nie widzał? Odrywasz pięty od podłogi i przenosisz ciężar ciała na palce. Z tego [...]

[...] linia barkow-rak i sztangi jest pionowa. cialo pochylone, proste plecy, nogi zgiete Wyprost zaczynasz od wyprostu kolan, podnosi sie sztanga podczas gdy ty prostujesz kolana, sztange prowadzisz caly czas wzdluz piszczeli, gdy sztanga dochodzi do kolan zaczynasz prostowac rowniez cialo do pionu. Sztanga idzie caly czas pionowo w gore. W dol [...]

[...] - klęska. Po pierwsze, brak pozycji technicznej. Stoisz pod sztangą, bo stoisz, w ogóle nie masz napiętego przucha, wypiętej klatki, szyja żyje własnym życiem itd. atają Ci kolana, lecisz w przód, w ogóle nie schodzisz nawet do poziomu równoległości. Ty nie przysiadasz, Ty się składasz i wstajesz siłą "zakołysania się". Tu znów widać, że masz [...]

To prawda, ale kolana rozsypaly mi sie ze wzgledu na wady biomechaniczne, kariera sportowa tylko przyspieszyla proces. Po raz milionowy powtorze- to co naprawde mi zaszkodzilo to totalna biernosc sportowa pomiedzy 2007 i 2009 (bo balam sie o kolana, nawet nie zblizalam sie do silowni, nie dostalam zadnej dobrej rady od lekarza itp.@@-)) Dzis wiem, [...]

[...] czego zwieksza sie "uderzenie" powierzchni tych kosci o siebie, co znowu moze zmniejszyc sprezystosc, itd. Najgorzej jest przy pelnym wyproscie nogi /brak zgiecia kolana/ polaczonym z dynamicznym obcizeniem stawu, np. podczas biegu. Szczegolnie przy tej czynnosci dochodzi jeszcze wplyw /niekontrolowanego przez czlowieka/ ulozenia stopy [...]

[...] następnymi. Na treningu duża potliwość Dziś mam zakwasy na udach i pleckach. Pobiegam popołudniu to się mięśnie rozruszają i będzie lepiej! Gorzej, że pobolewają mnie trochę kolana, nie cały czas, przy niektórych ruchach. Pierwsze bóle poczułam przy przysiadach ze sztangą w poniedziałek (przed treningiem dość długo się rozciągałam), we wtorek [...]

[...] się jednak sporo. Niezadowolona z treningu wpadłam na genialny pomysł – a może tabata?! na bazie przysiadów, niestety jak zaczęłam robić to zaczęły boleć mocno kolana!!!! SYPIĘ SIĘ!!! nic więcej już nie zrobiłam. Myślę, że moje stawy chyba zaczęły się buntować przed większą pracą, koniecznie muszę poczytać co jest dobre na poprawę [...]

[...] aeroby. Biegało się bardzo przyjemnie, oko cieszyły widoki: jeziora w dali, zieleni i zbóż… To było pierwsze truchtanie po przerwie. Biegłam po asfalcie, mimo tego kolana nie bolały!!! Moi współbiesiadnicy byli pełni podziwu - kiedy oni balowali w barze wiejskim, a ja biegałam mijając ich raz po raz po drodze Towarzystwo wcinało lody [...]

MlodyW, Kasteta, Jakub.ch, Ember - dzięki za miłe słowa! Vena, Kavva - mnie również żal, że to juz końcówka testu, jakoś takoś przywykłam....bardzo dobrze będę wspominać ten czas. Kontynuacja zmagań będzie w dzienniku Ember, Gianna - podsumowanie tuż, tuż...a przydałby się jeszcze jakiś czas na wycięcie i poprawienie co nieco Kaniola! - super [...]